小学生暑假体育锻炼感悟（小学生暑假体育锻炼感悟怎么写）

小学生暑假体育锻炼感悟1

暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等。参加这些运动的过程中，我们常常会遇到以下情况发生：

参加某项有趣活动时时间过长，完成某个动作强度较大；过多重复进行；参加体育比赛时，由于运动量突然加大，会使人感到四肢肌肉酸疼、不适；这是一种正常的生理现象。

人在参加体育锻炼时，全身的肌肉会交替进行强力和迅速的收缩，同时肌肉组织会发生化学变化。肌肉内的三磷酸腺苷、磷酸肌酸和肌糖元等（这些都是供给能量的基础物质）分解，产生代谢产物乳酸，此时乳酸会在无氧条件下转化为水和二氧化碳；在有氧条件下，乳酸被氧化为水和二氧化碳，同时放出能量。

当运动量和强度突然加大时，腿部的肌肉可能会因为血液供应不足而出现酸痛不适的情况。不过，这对人体并没有什么害处。只要通过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消散。

如果肌肉酸痛太厉害，则可以用按摩热敷、用松节油、红花油等方法缓解疼痛；也可以通过热水浴等方式促进血液循环，加速乳酸转化为糖元，从而减轻或较快地消除酸痛感。因此，在体育锻炼中遇到这种情况并不必过于担心，只要合理安排运动量，坚持锻炼即可。

所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！

小学生暑假体育锻炼感悟2

今年是特别的一年，总局要开中学生运动会。我们去表演大课间操。演出水平要求很高，占用了我们一个多星期的暑假时间，天天早上7点准时到，下午1点到，在操场上训练几个小时。

首先从台下跑步上场，军姿一分钟；再做一遍搏击操，最后做直臂行走下台。我们平时每天都做这些动作，但大多都是醉翁之意不在酒，挥挥手抻抻胳膊了事。所以，我们进行了四五天的高强度训练：

每个动作都要练好几遍；做操分节从新练习；直臂行走要高抬腿、高摆直臂、拐弯走直角，每次训练完都会腰酸背痛，恨不得直接躺在石子操场上的天边以地为席来放松一下。

可是，每次训练后我们看到，我们的训练效果都在提高。这次的训练不仅让身体更加健壮了，还让我明白了一个道理：世上没有难事，只怕有心人！

小学生暑假体育锻炼感悟3

说起体育，我真是无处自容。因为我比较胖，体育里一点儿也不轻松，连体育分数低的情况都很难避免。

为此，我下定决心，一定要和身上的肌肉肉说“永远不见”。毛主席说过：“身体是革命的本钱。”坚持体育活动，不仅可以增进健康，还能预防疾病。

我们平时生活中忙于学习和生活，要想应对繁多的作业和任务，保持一个强健的身体显得尤为重要。如果身体弱不禁风，迟早有一天会被压垮，那样成绩只会提高不了，甚至会差落，这对我们的身体健康会造成巨大损失。

为了自己的健康，我们要加强体育锻炼。我们一定要加强运动量，也要努力瘦下去。

小学生暑假体育锻炼感悟4

上学时，体育课上我的跑步成绩总是第二名。我告诉爸爸后，爸爸说：“放暑假我们一起坚持跑步。”后来在爸爸的陪伴下，我们开始每天晚上一起练习跑步：

爸爸教我：抬头、挺胸、姿势正确、均匀呼吸。

一开始我觉得很累，跑得不够远；后来经过一段时间的锻炼，觉得不累，还能很快跑到对面。爸爸告诉我：“跑步贵在坚持，可以增强体质，还能够让我们的身体更聪明。”

我决定坚持训练下去，把身体变得更好。通过这个过程，我也明白了一个道理：世上没有难事，只怕有心人。

小学生暑假体育锻炼感悟5

炎热的夏季已经过去了一段时间了，暑假里的一天，我想去游泳，在水里的一扫这个夏日的炎热：

在爸爸的劝说下，我决定带我去游泳。放暑假了，每天晚饭后，爸爸带着我和哥哥一起去洛浦公园跑步，从家里一直跑到王城大桥下。

刚开始时，我觉得特别累，跑得不太远；经过一段时间的锻炼，我慢慢觉得不累，还能很快跑到对面。爸爸告诉我：“跑步贵在坚持，可以增强体质，还能够让我们的身体更加聪明。”

为了自己更好的身体健康，我们要加强体育锻炼。我决定继续坚持每天练习跑步：

爸爸教我抬头、挺胸、姿势正确、均匀呼吸。

刚开始的时候我觉得特别累，跑了不太远；后来经过一段时间的锻炼，觉得不累，还能很快跑到对面。爸爸告诉我：“跑步贵在坚持，可以增强体质，还能够让我们的身体更加聪明。”

我决定坚持下去，把身体变得更好。这次游泳的经历让我不仅锻炼了身体，还收获了乐趣。

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